（写真は3月2日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
ダイエットビスケット&スープ。合計で97kcal。
日曜日なので家族は朝寝。わたしは仕事なのでひとりで起き、とりあえずお腹おさえに、これもその昔に買って残っていたダイエットビスケット &スープのセットを。日曜日は朝を食べず、昼ご飯を早めにしてブランチにすることが多いので、食べるとしてもこんなものです。
◎昼食メニュー
マクドナルドのハンバーガー
きのことつまみ菜とセロリのサラダ+ノンオイル・ドレッシング
ペプシNEX160ml
息子のリクエストでブランチはマックなりました。わたしはチーズもはさんでいない、いちばんシンプルなやつ。マックを買って来て食べる時は、必ずサラダをつけるようにしています。
◎夕食メニュー
海藻ときのこの酢の物
イカのニンニク炒め
プチトマトとほうれん草のサラダ+ノンオイルドレッシング
あんかけチャーハン(ご飯の量は子供茶碗一杯くらい)
チャーハンの具は、しらすと卵とタマネギとピーマン。上にかけてあるのは、レトルトの中華丼の具で、白菜、人参、タケノコ、きくらげ、豚肉が入ってます。こういうメニューだと、大食いの息子や夫にはチャーハンを増やせばいいので楽(笑)
運動 ジムで有酸素運動と筋トレ。ウォーキング30分のあと、いつものように全身の筋トレをいろいろ。最後にツイスターを長めに25分。
体重 70.8kg。やっぱり〜。運動もしているし、間食もしていないのに、ここ数日、体重に変化がありませんね。ダイエット開始から三ヶ月半、そろそろ停滞期かも。(ダイエット開始からマイナス13.2kg)
