（写真は3月6日の昼食メニュー）
◎朝食メニュー
ライ麦パン(薄切り)
低カロリーマーガリン
生青海苔のお吸い物
コーヒー+無脂肪乳
いちご
お吸い物は昨夜の残り。ライ麦パンには、納豆とかひじきの煮物とか、和風のおかずが合うんですよ!
◎昼食メニュー
野菜カレー
ミニサラダ
マンゴープリン(二口分くらい)
アイスティー
外出先で、友人と中村屋でランチ。中村屋となればやっぱりカレーが食べたい〜。一人前でこの野菜カレーは、表示によれば700kcal強くらいでしたが、ご飯を半分に減らしてもらって食べました。でもミニサラダにはドレッシングがかかっていたし、デザートにちっちゃなマンゴープリンがついていて、それも食べちゃった......。ランチにしては大幅にカロリーオーバー(涙)。写真が食べかけですみません。食べてしまってから、撮ってないことに気づきました(笑)
◎夕食メニュー
しまほっけ弁当
コールスローサラダ
根菜のサラダ
たけのことこんにゃくとひろうすの煮物
〆切に追われて夕飯のしたくができず、オリジン弁当です。わたしの分のご飯はそっくり残して冷凍し、夫のカキフライめんたいこ弁当から、めんたいこののったご飯を1/3くらい貰って食べました。夫もずーっと事務仕事で動いていなかったので、あまりお腹がすいていなかったみたい。サラダもオリジン弁当で買いましたが、マヨネーズのサラダなので高カロリーですね。しまった。
運動
ジムにて、有酸素運動二種類(合計50分)と、各種筋トレ(全身9カ所)。少し筋肉がついて来たのか、すべての部位で、錘をちょっとだけ重くしたけどなんとかなりました(^^)体重
がーーーーーーーん!!!! 71.2kg!!!!! 昨日と今日、けっこう炭水化物を食べてしまったし、昨日は運動していないし。でも、こんなに増えるなんて〜。涙。早くもリバウンドではシャレにならないので、ちょっと気をひきしめないと。でも明日はパーティがあるので、やっぱり食べてしまいそう......(ダイエット開始より-12.8kg。半月分逆戻りしてしまいました。とほほほほ)
