（写真は3月12日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
十六穀米(幼児茶碗一杯)
セロリの葉の醤油炒め
ほうれん草のごまあえ
ごぼうと鶏肉とネギのすき煮風
おかずは例によって、息子のお弁当の残り。セロリの葉だけは、作ったけど匂いが他のおかずに移りそうだったのでお弁当には入れませんでした。美味しいけど。
◎昼食メニュー
コーヒー(スキムミルク)
ブルーベリーのベーグル
天然酵母のベーグルです。240kcalとけっこうカロリーがありますが、油脂も卵も使っていないのでコレステロールの心配なしが嬉しい。ジムに行く前だったので、しっかり食べました。
◎夕食メニュー
新昆布の酢の物
水菜のかつおぶしあえ
ミニトマト
こんにゃく田楽
サバのみぞれ煮
たけのことふきとよもぎ麩の煮物
品数は多いけど低カロリーな献立です。夫と息子には、この他に鶏肉の照り焼きをどかんとつけてあります。(息子には、冷凍庫に余っていたフライドチキンも・笑)
運動
ジムで有酸素運動三種類、合計70分。筋トレ(全身十カ所。今日は腹筋も三種類)体重
70.0kg。うむむ、10年ぶりの60kg台(出産後は53kgぐらいでした。その後少しずつ増えて、60kg台になったのはデビューの前の年くらいかなぁ。)を目指して、ちょっと多めに運動してみたんですが(笑)、そんなに簡単にはいきませんね。筋トレには体重を減らす効果はないし。焦らない焦らない。
