（写真は3月13日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
全粒粉食パンのチーズトースト(低脂肪チーズ)
ほうれん草とたまねぎの温サラダ+ノンオイル・ドレッシング
コーヒー(+スキムミルク)
朝から外出なので、しっかり食べました。
◎間食
カフェ・ソイラテ(豆乳のカフェラテ。コンビニで購入) 80kcal弱
◎昼食メニュー
市販のサインドイッチ(ハムチーズ&卵サラダとごぼうサラダ)
無糖の缶コーヒー
サンドイッチ屋で買ったものを移動中の車の中で食べました。マヨネーズたっぷりなので、かなり高カロリーかなあ。でも繊維質のものが食べたかったので、ごぼう&卵を。一個ずつですが、ごぼう&卵は二個セットでした。ハムチーズは夫と半分こしたもの。ただ、ここのサンドイッチ、具が丸く入っていました(笑)。つまり、パンの四隅には具がなかった。その分、カロリーが少なくなっていたと思います(笑)。
◎夕食メニュー
キャベツの博多風(酢醤油をかけてもんであります)
枝豆豆腐
小松菜のごまあえ
こんにゃくそうめん
鴨団子ときのこ
根菜の煮物
昼のサンドイッチのカロリーが心配で、夜は野菜ばっかりになりました。鴨団子は二個だけに。夫と息子には鴨団子を六、七個ずつ、それにとんかつが付いてます。息子はなんと、とんかつ二枚です(^^;;;; ぺろり、でした。16歳男子の食欲はこわい。
運動
ジムで水泳。今日は合計2100mです。このくらい泳ぐとさすがに、少し疲労感。体重
70.0kg。うううう〜。まるで意地悪しているかのように、ここから減らない(笑)。(ダイエット開始より-14kg)
