◎朝・昼食メニュー
さぬきうどん(1/2玉)
わけぎ
卵黄
ほうれん草のしらすあえ
ミニ牛丼
ブランチなのでたっぷり。うどんはゆであげに卵黄と醤油でかま玉! さぬきうどんはこれが最高。わけぎをたっぷりで。ぐりぐりかきまわしていただきました(^^) ミニ牛丼は、息子に牛丼を作ったあまりで。ご飯は幼児用茶碗に1/2くらい、ちょっぴりです。
◎夕食メニュー
ファミレス「バーミアン」にて。餃子(エビ２個、肉１個)
もやしと鶏肉の炒め物(1/2人前)
青菜と貝柱の炒めもの(1/3人前)
ザーサイ
発芽玄米
バーミアンの発芽玄米セットなので、ごくふつうのお茶碗一杯分くらいです。おかずは家族と取り分けたので、少しずつ。
◎夜食メニュー
キューピー寒天麺
辛みそ味(74kcal)
明け方まで仕事したので、どうしてもお腹へってしんぼうたまらず。
運動
有酸素運動三種類、合計で90分。筋トレ(全身8ケ所)体重
70.4kg がーん! 夜にジムでかなり頑張ったんですが、それでも、今日は炭水化物をいっぱい食べたからかなあ。停滞期なんでしょうか、なかなか減りません。しかも、夜食食べてしまった......明日がこわい。(ダイット開始より-13.6kg)
