（写真は3月15日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
ブルーベリーベーグル
コーヒー+無脂肪乳
泳ぎに行く前だったので、しっかりと食べました。
◎昼食メニュー
サンクスで購入 かけそば(275kcal)
赤飯おにぎり(125cal)
十五品目のサラダ(写真のものを二人で食べた)
2100m泳ぐとお腹ぺこぺこ。コンビニに入ったらあれもこれも食べたくて困りました。空腹の時に食べ物を買わない、これ、鉄則ですね(^^;
◎夕食メニュー
豆腐ステーキ
野菜炒め(ハム、キャベツ、きのこ、人参)
オニオンスープ(低脂肪チーズ、かなり薄切り全粒粉バゲット二枚)
干物(金目鯛、アジ)
めかぶの酢の物
夫と息子の分のオニオンスープは、普通のシュレッドチーズたっぷり、パンたっぷりで。他のおかずも多くしました。
◎間食メニュー(というか、夕食後に)
青汁と緑茶はたまに食後に飲みます。でもついつい、息子が買って来たおやつまで......(^^;;;; ああ〜
運動
ジムで水泳。2100m。体重
70.3kg ゆうべの夜食の影響はさほどなかったようですが......今夜もお菓子を食べてしまった......(ダイエット開始より-13.7kg)
