（写真は3月18日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
クリームパン(からだスマイルプロジェクト商品・183kcal)
無脂肪乳
コンビニを含む数社で共同開発した低カロリーのパンが「からだスマイルプロジェクト」。わたしはサンクスで見つけましたが、他のコンビニやスーバーにもあるようです。油脂を減らし、食物繊維を小麦粉に混ぜて作られているとか。クリームパン一個で183kcalというのはちょっと嬉しいですね(^^) 味も悪くなかったです。クリームはさすがにあっさりしていて、濃厚なカスタードが好きな人には物足りないかも、ですが、わたしには充分過ぎるくらい。無脂肪乳と一緒にいただきましたが、思っていたよりも甘くて、ブラックコーヒーと合わせた方がよかったかな、と思ったほどです。
◎間食メニュー
ポテトチップス(小袋)
160kcalぐらい
◎昼食メニュー
帝劇のおにぎり弁当(さくらの塩漬けおにぎり、筍の炊き込みご飯おにぎり、小エビのかき揚げ、卵焼き、かまぼこ、肉団子)
帝劇でお芝居を観ました。昼から始まるので、出かける前にポテチで早めに昼ご飯、のつもりでいたんですが、ポテチの小袋だけではやっぱり途中でお腹がすいてしまって、幕間にお弁当を買って食べました。時間的にはこっちが「おやつ」かな。おにぎりはかなり小さいけれど、こんなに食べるなら、ポテチが余計だった(涙) お芝居を観るとお腹減るなあ(笑)
。◎夕食メニュー
和風ファミレス「とんでん」にて。香膳、という、低カロリーのセット。見た目は品数も多くて豪華ですが、よくよく見ると野菜ばっかり。野菜巻、ほたてとエビの刺身、筍の煮物、ほうろく焼き(野菜と鮭の蒸し焼き)、ご飯(半分息子にあげました)、お吸い物。これで600kcalちょっとです。
ファミレスにも低カロリーのセットが登場するようになり、外食時でもカロリー調整が簡単になりました。
運動
外出したので、できるだけ階段を使うようにした程度。体重
70.8kg 停滞期なのかなあ、やっぱり。この記録をつけはじめてから、ほんと、痩せませんねえ。しくしく。(ダイエット開始時より-13.2kg)
