（写真は3月20日の朝食メニュー）
◎朝食メニュー
雑穀入りベーグル
ほうれん草とブナシメジ(茹でてノンオイルドレッシングをかけて)
ヤクルト80(ライト)
今日はとあるイベントに参加するため、昼は食べられそうにないので、朝しっかり食べました。このベーグルは天然酵母と国産小麦粉に雑穀で作られたもので、しっかりした味と食べごたえがあります。カロリーは260〜280kcalくらいかな? いつもなら1/2個でいい感じ。ヤクルトもこれは低カロリーのもの。
◎夕食メニュー
イベントに参加してそのあとの飲み会で。(思い出せるだけ)
海藻と大根のサラダ
きゅうりとトマトとオリーヴのサラダ
生ハム
サラミ
小さなフランスパンの薄切りを台にしたブルスケッタ五個くらい(具は、チーズやオイルサーディン、サーモンなど。いずれも一口サイズ)
おにぎり1/2個
小さなあんぱん1/2個
鶏ササミの唐揚げ一個。
飲み物はダイエットコーラとウーロン茶だけ。お酒は飲んでいません。もう少し食べた気もするけど......(^^;
運動
買い物に歩いたくらい体重
外泊したため、計れませんでした。
