（写真は3月24日の夕食メニュー）
◎朝食＆昼食メニュー
ほうれん草とミックスベジタブルのクリームスープ
牛肉ライスバーガー
いちご
ライスバーガーは冷凍で、レンジでチンするだけ。見た目よりカロリーは少なめで、280kcalくらいです。スープはゆうべの夕飯の残り物。
◎間食メニュー
じゃがいものビシソワーズ(レトルト) 180kcalくらい
ブランチが早めだったので、三時過ぎたらお腹空いてしまいました。
◎夕食メニュー
アジのエスカベッシュ
水菜のかつおぶしあえ
海藻サラダ
鶏胸肉と人参とヒラタケの煮物
いわしのハンバーグ
ソーセージ
写真にはないけれど、デザートに、豆腐きなこジェラート(70kcal)
今日はけっこう、タンパク質多め、って感じ? 全部食べたら、ボリュームありました。
◎夜食メニュー
こんにゃくマンゴープリン(カロリーゼロ)
ごぼうのきんぴら
ぐーぴた(食物繊維の入ったお菓子で、食べると空腹感を抑えられるクッキーみたいなもの。一個60kcalくらい)一個。
午前四時まで仕事していたら、やっぱり猛烈にお腹へったー。そう思ったので、夕飯もしっかり食べてデザートまで食べたのに〜。
運動
Bluedayなのでジムはお休み。今月はけっこう重いので、運動はできませんでした。体重
70.0kg あれれ。かなり食べてるし、間食もしちゃったし、運動はしてないのに、なぜかこのところ減ってます。やはり体調と関係するんですかねぇ。(ダイエット開始より-14kg)。とりあえず、食事記録を公開してから二度目の最低測定値。ここから下にいかないなぁ。ちなみに、体脂肪は順調に減ってます。内臓脂肪も標準値の平均以下になりました。
