（写真は3月31日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
野菜ジュース(23kcal)
ソイ・ジョイ(178kcal)
キャラメルミルク(インスタント・ドリンク56kcal)
家族は朝寝、ひとりだけ早起きして仕事だったので、簡単なもので朝はすませました。
◎昼食メニュー
インタスント蕎麦(ネギ、かまぼこ)
お赤飯(こども茶碗1/2)
丼はラーメン用ですが、蕎麦です(笑)。麺はいつものように1/2人分くらい。
◎夕食メニュー
中華バイキング(外食)。オーダーバイキングに家族で。
すべて小皿に盛って一皿分で、
マーボードーフ
かに玉
きのこ炒め
ブロッコリーときのこのカニあんかけ
野菜と湯葉の炒め物
小龍包二個
水餃子一個
担々麺小鉢一杯
チャーハン小皿1/2。
食べ過ぎました(後悔)。でもオーダーバイキングなので、残すと次の料理が出て来る時にもうしわけなくて(^^; 今夜は息子が意外と食べなかったので、三人分ずつ出て来ると少し多いんです。いつもは息子がわたしの分を半分以上食べてくれるので。
運動
ジムで、有酸素運動二種類合計60分。筋トレ全身9部位。今日は体調万全だったのでフルコースでした。体重
69.9kg 今日は食べ過ぎたなぁ。体重は一進一退ですが、内蔵脂肪指数はこのところぐんぐん下がってます(^^)。体脂肪率も、まだまだ多いけど、少しずつ減ってます。筋肉は少し増えているので、その分、体重は減りにくくなってますね。いずれにしても、標準まではあと15kgくらい減らさないとならないので、のんびりやるしかないですね。(ダイエット開始より-14.1kg)
