（写真は4月1日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
十七穀米(普通に茶碗一杯)
アミタケの醤油煮
こんにゃくと枝豆の白あえ(67kcal)
仕事場の引っ越しがおわり、今日から新しい仕事場です。まずは山積みの荷物をある程度かたづけないと仕事にならないので、力仕事に備えて朝はたっぷり。久しぶりに、ご飯を大人の普通のお茶碗に一杯分食べました。ご飯ってやっぱ、おいしいなあ。早く適正サイズになって、たまにはご飯をしっかり食べたいなー。
◎昼食メニュー
ダイエットドリンク(無脂肪乳にパウダーをとかして。合計で170kcalくらい)
雑穀豆腐ロールパン(80kcalくらい)
朝をたっぷり食べたので、昼は仕事しながら軽く。
◎夕食メニュー
居酒屋で。
しらす丼(ご飯を半分に減らしてもらいました)
冷や奴
サラダ
(写真はないけれど他に)カマンベールのフライ一個。
朝もご飯をしっかり食べたのに、夜もご飯を食べてしまった(^^; でも今日は体力をつかったので、お腹がすきました。
◎夜食メニュー
しらたき麺のカップ（87kcal）
こんにゃくと枝豆の白あえ（67kcal）
仕事でほぼ徹夜。夜通し起きているとさすがにお腹がすいてもちません。しらたき麺のカップは87kcal、こんにゃくと枝豆の白あえは朝ご飯にも食べましたが、一人前67kcal。合計で154kcal、このくらいはしかたないですねー。
運動
新しい仕事場はエレベーターなしの４階、自宅は１階。なんだかんだで、今日は七往復くらいしたので、けっこう運動になったかな(^^; 普段でも、四往復はしますから、仕事場を４階にしたのは正解だったかも。体重
70.1kg このあたりから上がったり下がったりでもう一ヶ月以上。停滞期ってどのくらい続くのかなあ。食べる量を減らせば効果はでると思いますが、昨年からかなり早いスピードで痩せたので、健康が心配。あまり食べる量は減らさずに、自然に代謝があがって痩せるのが理想なんですが......(ダイエット開始から-13.9kg)
