（写真は4月4日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
マックグリドル(ベーコンチーズエッグ)からベーコンと卵の黄身の部分を除いて
ダイエットコーラ
朝マックを夫が買って来てくれたのですが、マックグリドルの予想以上のハイカロリーっぽさにおそれをなし(笑)、ベーコンを抜き、さらにエッグも分解して黄身をとりはずしていただきました(^^; それでもメープルシロップのしみ込んだパンケーキ部分だけでも300kcalは超えてそうだ(^^;;;;
◎昼食メニュー
ダイエットスープ&クッキー(99kcal)
朝がカロリー過多だったので、昼は仕事しながら。
◎夕食メニュー
ひじきと野菜のひろうす&高野豆腐の煮物
カキフライ
グリーンサラダ
鶏ささみのヨーグルト焼き
十七穀米
キャベツとマイタケと豚肉の味噌炒め(肉は食べず)
昼が少なかったのでお腹がすきました。でもこれだけ食べたら死にそうになりました(笑)
運動
ジムで有酸素運動二種類合計80分、筋トレ全身七部位体重
69.8kg 昨日増えたのは、水分の関係だったみたいですね。まあ、一日で800gくらいは差があるのがふつうなので、一キロ未満の上下は、あまり一喜一憂しても仕方ないんですが。(ダイエット開始から-14.2kg)
