（写真は4月6日の夕食メニュー）
◎朝・昼食メニュー
シラスとザーサイの炒飯
イワシの酢漬け
ほうれん草のかつおぶしあえ
ミニコロッケ
ソーセージ
オニオンスープ
ご飯、食べ過ぎたー。シラスをたーっぷり入れてあるので、健康にはいいと思うんですが。でもご飯は茶碗一杯半くらいです。
◎夕食メニュー
めかぶの酢の物
小松菜のおひたし
ニラ餃子
豆腐ハンバーグ
ゆば饅頭
牛肉とピーマンとブナシメジの炒め物
チャーハン(茶碗1/3くらい)
昼を食べ過ぎたので夜は自制しよう、と思っていたんですが......ジム行くとお腹すきます(^^;;;;
◎夜食メニュー
シリアルバー(180kcal)
〆切地獄が続いています。朝まで仕事していると、夜食はしかたないかなあ......でも明らかに、夜食の分、体重が増えてますよね(涙)
運動
有酸素運動二種類合計90分、筋トレ体重
70.3kg ま、まずい。またじわじわ増えてる......(ダイエット開始から-13.7kg)
