（写真は4月8日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
豆腐おからロールパン(80kcal)
ほうれん草・ピーマン・トマト(+ノンオイル・ドレッシング)
コーヒー
ヤクルト(80Light)
少し遅めの朝ご飯なので、バランス良く食べました。
◎昼食メニュー
コンビニで買って車中で
コーン入りミニサラダ(37kcal)
和風ドレッシング(37kcal)
からだスマイルプロジェクト・チョコクリームパン(176kcal)
黒烏龍茶
からだスマイルプロジェクトのパンはほんとにすごいなあ。しっかりチョコクリームが入って甘さも充分、大きさも充分なチョコパンでたったの176kcalです。類似のパンだと軽く倍くらいのカロリーがありますよね。しかも食物繊維がたっぷり入っているらしい。
◎間食メニュー
わらび餅二個
かしわ餅1/2個
おせんべい一枚
実家に遊びに行ったので、お茶を飲みながらおやつ食べてしまいました〜
◎夕食メニュー
デパートで買ったお弁当(すき焼き風牛肉、ご飯、大根のなます、きんびらごぼう、たけのこ、椎茸、人参、こんにゃく、ふき、大根、ひろうす、かぼちゃ、ひじき、塩鮭)
卵焼き
春野菜のサラダたっぷり(+ノンオイル・ドレッシング)
デザート代わりにみたらし団子一本
お弁当のご飯は半分息子に。サラダもデパートのお惣菜です。最後の団子がよけいだった......実家からのお土産です。
運動
一日外出していたので特に運動していません。体重
70.0kg この一ヶ月、ほんと、トータルすると変わってませんね。でも筋肉量は増えました。それと、ジーンズのサイズがまたサイズダウンして、やわらかいジーンズなら28インチがはけるようになりました! 体重が重たいわりにサイズが小さいのは、筋トレ効果かな? まあ見た目が少しよくなったので、よしとするしかないんですが(笑)、そろそろ変化しないのにも飽きて来たので、少しカロリーダウンして、体重を減らすようにしようと思います。できるかな(^^;;;
