（写真は4月11日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
ぶどうパン(八枚切り１切)
ヤクルトlight80
アサイー&ストロベリージュース
アサイーはアフリカの果物とか? ベリー類なんでしょうか。少し渋みのある、酸味の強い果実のようです。近所の大手スーパーのジューススタンドでもアサイーは大人気。これは、Oisixという通販で買った、生ジュースです。いちごがミックスされているのでとても飲みやすくて美味でした。色と味からして、ポリフェノールが豊富なのかな?
◎昼食メニュー
ソイ・ジョイ(カカオオレンジ)
無脂肪乳
朝、パンを食べたらお昼はあまりお腹がすかず。
◎間食メニュー
ミニカップうどん
昼にお腹がすかなったのに、三時過ぎたらものすごくお腹すきました(笑)。通常のカップうどんの1/4量のミニミニうどんを食べました。お腹がすいて我慢できない時は、やっぱり炭水化物で腹抑えしてしまうのがいいみたい。ただし、昼間だけね(^^;;;
◎夕食メニュー
CoCo壱番屋にて。
オクラと豆腐のカレー(ハーフサイズ)500kcal未満+菜の花コロッケ
買い物に出たので外食でした。息子のリクエストでカレー。
運動
ジムで水泳、2200m。水泳を再開してから、最長を泳ぎました(^^) その昔は一日に3000mくらい、毎日泳いでいたんですけど、歳ですねぇ。2000mを超えると腕が重たい。体重
69.0kg !!! やったー。ようやく体重が動きました(^^) 一気に800g落ちました。これで停滞期を抜けてくれるといいんですが......
