（写真は4月12日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
マクドナルドのサラダディッシュ(クリスプチキン)227kcal
無脂肪乳
夫が買って来てくれたんですが、クリスプじゃなくてローストの方だともう少し低カロリーなんですよね〜。味もローストの方が好き......
◎昼食メニュー
ダイエットドリンク
◎夕食メニュー
コンビニ弁当(チキンのトマト煮込み弁当。ご飯は半分だけ)
サニーレタスとシラス
ザーサイの炒め物
オクラ・山芋・めかぶのかつおぶし醤油かけ。
このお弁当は657kcalと書いてありました。ご飯を半分にしたので、500kcalちょっとかな。忙しくてコンビニ弁当になったんですが、繊維質が足りないので、ありあわせのもので二品。
◎夜食メニュー
フルーツグラノラバー200kcal
冷凍してあったご飯(お茶碗半分)に漬け物のっけてお茶漬け(130kcalくらいかなー)
夜 朝まで資料読みしていたらがまんできず、夜食。
運動
ジムで有酸素運動二種類合計70分。筋トレは足だけ三カ所。体重
68.6kg!!! 記録をつけはじめて最低です(^^) ああでも、そのあとで夜食しっかり食べてしまった〜 (ダイエット開始から-15.4kg)
