（写真は4月16日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
鮭の粕漬け焼き
ヒラタケのお味噌汁
十七穀米(こども茶碗一杯)
ブロッコリースプラウトとアルファルファ
プチトマト(+ノンオイル・ドレッシング)
朝からしっかりご飯。炊いたご飯がいっぱい余っていたので。
◎昼食メニュー
マクドナルドのハンバーガー
アサイー&マンゴージュース
何も足されていない、お肉だけのハンバーガーです。チーズもなし。
◎夕食メニュー
トマト
鮭の粕漬け焼き(朝焼いて、一切れ余ったのでわたしのおかずに。息子と夫は豚肉の炒め物がメインです)
ソーセージ
新春昆布の酢の物
根菜と桜えび入りがんもどきの煮物(たけのこ、人参、こんにゃく、蓮根、椎茸、がんも)
十七穀米(こども茶碗半分)
きびなごの南蛮漬け
タマネギとピーマンの炒め物(豚肉と一緒に炒めて、わたしは肉なしで食べました)
こうやって見ると、けっこうな量ですね。よく食べるなあ、あたし(笑)。
運動
今ジムで有酸素運動二種類合計80分。筋トレ全身10部位体重
68.8kg あーよかった(^^; 少し痩せたのが計量誤差だったらやだな、と思ってました(笑)。どうやら、69-70kgの壁は突破したみたいですね。次の69-68kgのところは、さらっと通り過ぎたいなあ。(ダイエット開始から-15.2kg)
