（写真は4月22日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
野菜炒め(青梗菜、エリンギ、かまぼこ)
ひじき入り豆腐ハンバーグ
アボカドのわさび醤油あえ
十七穀米(幼児茶碗八分目)
アボカド以外は余った息子のお弁当のおかずです。
◎昼食メニュー
チキン照焼パン(からだスマイルプロジェクト)176kcal
無脂肪乳
からだスマイルプロジェクトのパンはほんとに優秀です。まあまあ美味しいし、このカロリーは嬉しい。ふつうのおかずパンより食物繊維も豊富らしい。わたしの知っている範囲では、サンクスとファミリーマートにありました。見つけた時にまとめ買いして冷凍しています。
◎夕食メニュー
ブリの塩焼き
しゅうまい
焼きしめサバ
海藻の梅ごま酢
野菜炒め(人参、もやし、小松菜、ハム)
お赤飯(幼児用茶碗半分)
野菜炒めがものすごい量ですが、わたしは野菜がとにかく好きなので、このくらいはぺろっと食べます。今日はオリーヴオイルで炒めて塩を少しだけ、ぽん酢をかけて食べました(^^)
運動
ジムが定休日なので特になし。4階の仕事場まで往復は三回だけ。体重
68.8kg なんとか少し戻しましたね(^^; 外食が続くとどうしても増えるので、気をつけないとなー。(ダイエット開始から-15.2kg)ところで、ジーンズを買い替えました。ちょっとやわらかい生地で穿きやすいものですが、サイズが28インチになりました(^^) 体重の割にサイズが小さくなっているのは、筋トレのたまものかしら。ダイエット開始時点では、同じメーカーの同じ素材のもので、なんと、34インチを穿いていたんですよ!!! は、恥ずかしい...... 五ヶ月で34→28ですから、いい感じだと思います。体重の増減より、やっぱり服のサイズが小さくなるのが嬉しいですね。
