（写真は4月23日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
桜えび入り十五穀ご飯
ヤクルト
チーズちくわの天ぷら
ほうれん草のかつおぶしあえ
お弁当のおかずの余りです。桜えびの香りがとってもいいです。
◎昼食メニュー
チョコクリームパン(からだスマイルプロジェクト)177kcal
無脂肪乳
◎夕食メニュー
エビときのこの炒め物
ピーマンの炒め物(豚肉と炒めたおかずですが、わたしは肉なし)
こんにゃくの刺身+酢みそ
鶏肉と豆のトマト煮込み
ハナイグチと麩のお味噌汁
銀ダラの西京味噌漬け
おかずがいっぱい! たっぷり食べました。
運動
ジムで有酸素運動二種類合計70分。筋トレ全身8部位体重
68.6kg このブログをつけてこれまで計った中での最小体重に戻りました(^^)。ここから増やさないのが一苦労ですねー。(ダイエット開始からマイナス15.4kg)
