（写真は4月24日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
かまぼこ
三色ピーマンのかつおぶしあえ
人参のごまあえ
鶏肉のにんにく醤油焼き
白五穀米
ぐきなごの佃煮
お弁当のおかずの余りで朝ご飯です。
◎昼食メニュー
てりやきチキンパン(からだスマイルプロジェクト)171kcal
無脂肪乳
朝がたっぷりだったので昼は250kcal以内に抑えましたが、171kcalでおかずパンが食べられるのが嬉しいですねー。
◎夕食メニュー
チリビーンズ
枝豆豆腐
牛肉とマイタケと小松菜の炒め物
グリーンソースのパスタ
チリビーンズは手作りで、五種類の豆が入ってます。炒め物は一見お肉がすごく多そうですが、実はほとんどマイタケ。牛肉は三人分で270gしか使わず、わたしの分は50gくらい。パスタのソースは冷凍で、ブロッコリーとほうれん草の入った野菜クリームソースです。パスタと合わせた一人分のカロリーが350kcal程度。枝豆豆腐は、市販品ですが、豆腐というよりも寒天で枝豆のすりおろしを固めたもので、低カロリー。
運動
ジムで有酸素運動二種類、合計80分体重
68.6kg (ダイエット開始時から-15.4kg)
