（写真は4月28日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
白五穀米、小松菜の炒め物
ブナシメジの梅ドレッシング
牛肉の炒め物
ひじき入り豆腐ハンバーグ
チリ・ビーンズ
ものすごいボリューム。お弁当のおかずが余っていたので......
◎昼食メニュー
ドトールで。
エビとアボカドのサンド
無糖でカフェラテ
朝がすごいボリュームだったので、昼は食べないでいようかと思ったんですが、いろいろ用事で外出したので夫につきあって食べてしまいました(^^;;;;;
◎夕食メニュー
焼き肉屋さんへ。
カルビ二切れ
イカ四切れ
きのこたくさん
サラダ
海鮮ビビンバ(1/3人前)
ピーマン
冷麺ハーフサイズ
焼き肉屋さんでは、肉はほとんど食べずにもっぱらきのこを焼いて食べています。
◎夜食メニュー
チョコレートパン(からだスマイルプロジェクト)180kcal
運動
ジムで水泳2000m夕飯のあとで水泳をしたら、夜中に猛烈にお腹すいてしまいました。どうしても夜中に仕事することが多いため、200kcal以内の夜食は仕方ないと思っているので、食べちゃった。
体重
68.6kg (朝は67.8kg) 朝と夕の差が800g以内ならば太らないそうな。ぎりぎりだなあ(^^; 夜食はできれば食べないですませたいんですが、仕事が仕事なので、脳に糖分がいかなくなると途端に書けなくなってしまいます。多少の不健康条件は仕方ない、くらいに構えないと、ダイエットがつらくなりそうなので、自分を甘やかしておきます(^^)
