（写真は5月11日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
チーズクッキー(健康補助食品) 100kcal
ジムに行くため、とりあえず簡単にカロリー補給しました。
◎昼食メニュー
梅オクラとろろそば(290kcal)
照焼チキンおにぎり(145kcal)
ジム帰りにコンビニで調達。コンビニ食品もカロリー表示があるものが多くなって便利ですね。泳いだあとなので、しっかり食べました。
◎夕食メニュー
焼き肉屋さんへ。
きのこ、タマネギ、鶏肉、イカを焼いて。
ハーフ冷麺
ビビンバ1/3人前
豆腐チゲ1/3人前。
最近は、肉を食べなくても焼き肉屋さんでそれなりに満足する方法をおぼえました(笑)。きのこをたくさん焼いて食べるのがコツ。肉を食べないかわりに、あとでお腹がすかないように、冷麺とかビビンバとか、炭水化物はけっこうしっかり食べることにしています。でも合計で一人前を超えないようにしています。
運動
ジムで水泳。1800m。体重
68.5kg なかなか旅行前には戻りませんね(^^;
