（写真は5月19日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
根菜の煮物
チンゲン菜とおさかなソーセージの炒め物
プチトマト
まぐろ角煮
十五穀米
息子のお弁当のおかずで。平日はこのパターンなので、朝食がけっこう充実してます(笑)
◎昼食メニュー
クリームコロネパン
黒ウーロン茶
これは普通の菓子パンですが、小さいので、表示カロリーは255kcalと意外に小さいです。
◎夕食メニュー
サバの塩焼き
グリーンアスパラの浅漬け
しゅうまい
枝豆豆腐
ほうれん草のごまあえ
じゃがいものチーズ焼き
きのこのすまし汁
十五穀米(茶碗1/2)
昼が炭水化物オンリーであまりいい食事ではなかったので、夜は品数を多くして、野菜をたっぷり食べました。
◎夜食メニュー
ダイエットクラッカー
無脂肪乳
運動
ジムで有酸素運動二種類合計60分、筋トレ全身体重
68.2kg
