（写真は5月22日の夕食メニュー）
◎朝食メニュー
キムチ雑炊
さつまいもマッシュ
ほうれん草としらすのおひたし
もやしのごま和え
エリンギと人参の炒め物
お弁当用に炊いたご飯が少なかったので、今朝は冷凍してあったキムチ雑炊を解凍。ご飯の分量は、これで茶碗1/2くらいだと思います。
◎昼食メニュー
メープルキャラメルバン(252kcal)
食物繊維いり緑茶
普通の菓子パンですが、見た目より低カロリーですね。
◎夕食メニュー
オクラと山イモとめかぶ
豚肉と玉葱
ピーマン、人参の炒め物
おでん(大根、こぶ、こんにゃく、ちくわ)
ほうれん草の白あえ
焼き鳥
白米(茶碗1/3くらい)
昼が炭水化物だけなので、夜は品数を増やしました。ご飯は炊かなかったので、レンジでチンの白米を少し。
運動
まだ貧血の心配があるのでジムに行かず。外出の予定もあったんですが、キャンセルしました。体重
68.7kg
